शरीरातील कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण झपाट्याने वाढणे हे कमकुवत हृदयाचे सर्वात मोठे संकेतक आहे, परंतु चांगली बातमी अशी आहे की, ते आहाराद्वारे लक्षणीयरीत्या कमी केले जाऊ शकते, कारण ते अवयवांना चांगल्या स्थितीत ठेवण्यात मोठी भूमिका बजावते. शहराची चर्चा अजूनही फळे, भाजीपाला आणि संपूर्ण धान्य आहे, परंतु काहीवेळा पौष्टिक उर्जागृहे म्हणून बियाण्यांबद्दल कमी-तारकीय अहवाल आहेत. भरपूर फायबर, चांगली चरबी आणि फायटोकेमिकल्स असलेल्या काही बिया कोलेस्टेरॉल कमी करण्यात मदत करतात आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यास समर्थन देतात.
कोलेस्टेरॉल कमी करण्याची क्षमता असलेल्या पाच बिया शोधण्यासाठी खाली स्क्रोल करा.
